Reportage Caroline sur Provence Azur
1 février 2018
Notre partenaire Sport 2000
23 août 2018

Cross Training !!

Le Cross-Training, ou ‘Entrainement Croisé’ est une méthode d’entrainement avec la prétention de puiser ‘le meilleur de chaque discipline’ de force ou de musculation, ou tout du moins, de plusieurs d’entre elles.

 

-Et alors, qu’est ce que ça change de mon entrainement avec Poids et Haltères en Salle ?

L’organisation. Le matériel. La méthode… Presque tout, en vérité. Seuls l’assiduité et le sérieux ne changent pas !

Première règle, le Cross-Training ne connaît pas de mouvements d’isolation comme les ‘Abdominaux’ (Appelés ‘Crunch’ par les Culturistes), les mouvements sur poulies, machines convergentes, cadres guidés… Ici, du poids brut, nécessitant gainage, et proprioception. Uniquement des mouvements poly-articulaires, mouvements de bases, appelez çà comme vous le voulez, il s’agit de mettre un maximum de muscles en action à chaque mouvement.

Un exercice que j’apprécie tout particulièrement pour faire comprendre cette notion est le ‘Farmer Walk’, ou la ‘Marche du Fermier’. Il s’agit de se saisir de poids dans chaque main, et de les transporter en marchant aussi vite

En gros ? Sautez, Courez, Soulevez, Jetez, Poussez, Tirez, Changez de direction brutalement, Frappez…

Le Cross-Training va donc utiliser toute un panel de méthodes et de matériels d’entrainements :

Haltérophilie, Powerlifting, Gymnastique et/ou Barhitting, Plyométrie, Natation, Cardio de toute sorte, Sangles de Suspension (‘TRX’), Girevoy Sport et/ou Kettlebell, Cordes ‘Battle Ropes’… Voici quelques bons exemples.

Pourquoi pratiquer le Cross-Training ? Vous pratiquez un sport et souhaitez optimiser vos capacités dans ce sport ? La Musculation ‘Classique’ en salle ne sera pas très rentable, contrairement au Cross-Training. Ou encore, si la Musculation classique vous ennuie et vous lasse, essayez la diversité et l’intensité du Cross-Training, cela vous stimulera peut-être bien plus ! Vous ne souhaitez pas vous enfermer en salle pour vous entrainer ? Le prix de la salle ou du matériel de musculation vous effraye ? Le Cross-Training peut se pratiquer avec trois fois rien, et donc, est aisément praticable en extérieur, sous le soleil de La Ciotat ! 😉

Tous les mardis soir de 18h30 à 19h30 à La Ciotat

Pour tous niveaux ! Du débutant au confirmé !

Séance découverte offerte

Plus de renseignements au 06 50 12 91 62

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